5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе | Психо/логика

5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе

5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе, фото | Психо/логика
Загрузка...

Чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно просто рационально питаться и заниматьcя спортом. Но все же самый главный ингредиент успеха – мотивация на похудение.

Спорим, что второе по популярности женское заветное желание, загадываемое на все праздники после «выйти замуж» – это «похудеть»? Шутка. Но шутка не далека от истины.

Быть красивой для девушки также естественно, как для цветка благоухать и цвести. А совершенствовать свое тело можно безлимитно, пределов нет.

Но вернемся к мотивации. Это то, что двигает тебя к цели. Заставляет встать рано утром и пойти на пробежку, поднять попу с дивана и пойти в спортзал, даже если на улице дождь и слякоть. Или в крайнем случае стать и просто сделать приседания.

Как настроить себя на результат? И что для нее, мотивации, нужно? Психо/логика дает пошаговый алгоритм, записывай.

Оглавление:

Загрузка...

Шаг 1. Стимул для похудения. Спроси себя: «Зачем мне худеть?»

Сделай это прямо сейчас. И запиши как минимум 30 вариантов ответов на эту тему. Все, что придет в голову.

Ну например, это могут быть такие варианты:

Загрузка...
  1. Чтобы я собой гордилась. А заодно моя семья.
  2. Чтобы легко играть с детьми в подвижные игры, веселиться, бегать на улице, совершать поездки на великах и ходить в горы.
  3. Чтобы получать больше внимания от мужчин/мужа. Привлекая внимание стройными соблазнительными формами, я буду чувствовать себя желанной и сексуальной. Более уверенной в себе и привлекательной.
  4. Хороший секс станет еще лучше, ярче и качественнее. Потому что я стану чувствовать себя более раскованно и уверенно в постели.
  5. Я смогу наконец-то купить то шикарное платье и выглядеть в нем королевой. А еще влезть в свои любимые джинсы и примерять абсолютно все, что захочу. Не придется искать модели, скрывающие бедра или животик.
  6. Чтобы сменить кардинально имидж и стиль на более женственный, соблазнительный и элегантный. Похудение – только первый шаг.
  7. Чтобы не стесняться раздеться на пляже и выкладывать фоточки в инста с морей.
  8. Чтобы ощущать в теле легкость и комфорт.
  9. Чтобы не уставать, поднимаясь по ступенькам на 7 этаж и прогуливаясь по городу мечты в течение всего дня
  10. Чтобы чувствовать энергию и бодрость в теле.
  11. Чтобы сделать фотосессию моей мечты.
  12. Чтобы испытывать искреннюю любовь и благодарность к своему телу
  13. Чтобы быть здоровее и выносливее физически, более энергичной и подвижной.
  14. Чтобы доказать себе самой, что я могу. Показать силу воли и характер! Почему нет? Тоже достойная мотивация
  15. Чтобы начинать день с улыбки и ощущения «Я – королева!»

И так далее.

Но у каждой будет свой вариант, это лишь пример. Мотивация похудеть может быть любая. Главное – чтобы она было веская именно для тебя. Знаешь, то состояние, когда горят глаза, когда крылья за спиной, и ты уже в предвкушении!

Загрузка...

Читайте также: Как сделать мужчину уверенным в себе? 3 совета для женщин, которые хотят сверхрешительного и непоколебимого мужчину

Когда в голове есть четкая картинка, «зачем», вопрос «как» решится автоматически.

Главное – действительно четко увидеть картинку, представить, «прожить» все, что ждет тебя после волшебных изменений, насколько изменится к лучшему жизнь, она станет приятнее и эффективнее? И захотеть в нее намного больше, чем та жизнь, что есть сейчас.

Читайте также: Как вернуть страсть в отношения. 10 проверенных способов, которые реанимируют даже давно остывшие чувства

Дальше – вопрос техники.

Шаг 2. Формулируем цель и записываем желаемый вес

Недостаточно сказать «хочу похудеть». Важно прописать очень подробно: какой вес я хочу, какие параметры, какие объемы везде, и в какой срок.

Срок должен быть реальным, а не 100 кг за 2 месяца, как ты понимаешь. Естественно, правильное питание – must have.

Заведи дневник похудения, питания, тренировок. Запиши, на сколько кг, на сколько см в талии и других местах, к какому сроку планируешь похудеть. Зафиксируй исходные данные. И наблюдай затем, как ты двигаешься к своим целям, фиксируй промежуточные результаты.

Читайте также: Чем жирный мужик хуже жирной бабы. Голая целлюлитная правда

Когда ты наглядно видишь свои изменения в ходе работы – это дополнительная мотивация, придающая сил двигаться дальше.

Читайте также: 5 верных способов сохранить отношения, даже если вы замужем 20 лет, у вас трое детей и скоро появятся внуки. Психология брака

Загрузка...

Шаг 3. Ищем вдохновение для новой формы и нового веса

Ничего так не вдохновляет, как реальный пример тех, кто уже когда-то решил твою проблему. Посмотри видео на эту тему, почитай истории «до и после» успешно похудевших. В интернете таких тысячи.

Читайте также: Почему мужики дрочат на одних, а трахают совсем других? Антифеминистка жестко разоблачает лживых любителей “богатого внутреннего мира”

Также отлично работает подход «+1». Найди « подруг по похудению» или подключи к челленджу своего мужа\парня\родственника. Нет в реале – найди единомышленников в сети на форумах, специальных каналах и сайтах. Обменивайтесь опытом, ощущениями в процессе, советами, лайфхаками и т.д.

  • Либо найди правильного тренера, который профессионально будет тебя «пинать» и вести к результату.
  • Найди свою музыку. Ту, под которую не можешь сидеть на месте. Которая качает. Слушай каждый раз, когда лень заниматься.

Читайте также: Как познакомиться с парнем в тренажерном зале. 4 хитрости, чтобы привлечь мужчину в тренажерке

Шаг 4. Визуализируем дополнительные мотиваторы для похудения

Чтобы придерживаться программы, мозгу нужно постоянно напоминать, что и зачем. Хочется съесть кусочек тортика после 6? Можно. Но чем это поможет в продвижении к цели? Поможет ли?

Вывод – можно, но не нужно. Иначе предыдущие 5 дней усиленных тренировок насмарку.

Читайте также: Классические ошибки мужчин в отношениях. 5 ошибок, которые уничтожили не один миллион счастливых пар. Хватит их допускать!

Если ты случайно об этом забудешь, повесь свое идеальное фото на холодильнике (собственное фото, на котором ты в идеальной форме либо любое, которое тебя мотивирует и напомнит о цели).

Шаг 5. Награждаем себя за достижения

У каждой девочки есть список того, что ее радует. Если у тебя такого нет – составь его! Только не включай туда гастрономические радости, мы же худеем. Ну разве что чуть-чуть

Так вот, поставь себе промежуточные цели и по достижении каждой из них радуй себя чем-то из этого списка. Доставляй себе радость.

Читайте также: Как должен вести себя мужчина с беременной женой? 5 неимоверно простых правил, которые помогут папе пережить беременность

Шопинг, поход на ожидаемое давно мероприятие, поездка в другой город на уикенд, спа, ванна со свечами, новый лук… Главное, чтобы в радость.

Шаг 6. Терпение. Вы ели булки не два дня, так почему ждете результатов уже сегодня?

Помни, что любое большое путешествие в тысячу миль начинается с маленького шага. Успех любого мероприятия – в регулярности движения к цели. Без остановки. Поэтому глупо через 3-4 дня диет и тренировок ожидать от своего тела значительных результатов!

Ведь оно ело булочки, ленилось, набирало вес гораздо дольше, чем неделя, верно? Наберись терпения. Результаты достигаются не за один день.

Понятное дело, что за месяц не похудеть на 60 кг или не стать балериной. Но сбросить пару-тройку килограмм и накачать приличный пресс вполне реально.

Читайте также: Как отражается на здоровье отсутствие секса? 3 ужасно неприятных последствия недотраха

Самая главная мотивация – это изначальная любовь к себе и своему телу

Сначала принимаешь себя такой, какая ты есть. А затем постепенно совершенствуешь. Бережно и осознанно. Только тогда результат будет долгосрочным.

Если ты хочешь похудеть только, чтобы полюбить себя, свое отражение в зеркале и стать увереннее в себе – это хорошо.

Читайте также: Почему уходят мужчины? В чем разница между “мужчина ушел” и “мужчина отдалился”. Психология мужской свободы

Но это недостаточная мотивация для долгосрочных результатов. К тому же, тут сначала нужно работать с самооценкой. Ведь нет никакой гарантии, что получив результат, она вдруг возрастет до небес.

  • Уверенность в себе – это внутреннее состояние, независимое от внешнего. А вот изменить жизнь к лучшему во всех сферах – отличная мотивация.
  • Например, стать более женственной, более открытой и позитивной. Более довольной и ухоженной, гармоничной. Все в твоих руках.

Вопрос к читателям. Какой шаг к желаемому весу(из перечисленных в статье) по-вашему самый важный?

Понравилась статья? Сохрани ее себе в пинтерест, чтобы не потерять!

5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе

Рейтинг
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Пуша Ко / автор статьи
Привет, Я Пуша Ко, редактор сайта Психологика. Я пишу обо всем, что связано с психологией. Не обхожу стороной темы психологии отношений, саморазвития, воспитания детей, секса, спорта, здорового питания и красоты. Если вы хотите поделиться интересной историей или статьей – присылайте все на psiholo2@psiho-logika.com. Опубликую) Всегда ваша, Пуша.
Загрузка ...
Психо/логика