Как пережить разрыв отношений без помощи психолога. 7 советов, как выжить после развода | Психо/логика

Как пережить разрыв отношений без помощи психолога. 7 советов, как выжить после развода

Как пережить разрыв отношений без помощи психолога. 7 советов, как выжить после развода, фото | Психологика

Разрыв отношений без “разрыва сердца” – большая редкость, ведь нитей рвется гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Именно потому расставание так болезненно, даже если инициатором прекращения отношений были вы.

Сам себе психолог: разрыв отношений без острой боли

Психологи вывели формулу, по которой длительность страданий после разрыва в два раза больше длительности отношений – грубо обобщенно, но иногда работает.

Если проблема страданий настигла и вас, мы поможем вам разобраться в себе и значительно сократить сроки душевных мук.

Разрыв отношений: что делать и как распутать клубок спутанных чувств

Как справиться с разрывом отношений самостоятельно? В ваших силах значительно ослабить хватку давящей боли или даже в один миг разорвать гордиев узел – достаточно только осознать причину ваших терзаний.    

1. Крушение будущего

Сознательно или неосознанно в вашей голове уже появилась четкая картинка вашего совместного счастливого будущего. Вы уже гремели кастрюльками на его кухне, готовили ему завтраки и ждали с работы, ездили вместе в отпуск, растили детей и решали приятные бытовые вопросы.

Эта несуществующая жизнь казалась такой близкой, что вы вжились в нее и она была почти такой же реальной, как и настоящая. У вас всё хорошо, он сам говорит о совместном будущем – какие могли быть вопросы?

  • Что делать

Разрыв разбил не только настоящее, но и стер в пыль сформировавшиеся ожидания.

Читайте также: Почему мужчины изменяют? Психология измены

Очень сложно не строить планы, когда отношения серьезны, и женское мышление всегда больше ориентируется на перспективу – ваши чувства совершенно нормальны.

Чтобы облегчить состояние, осознайте, что вторую жизнь у вас никто не отнимал – это была всего лишь иллюзия, и вы не знаете, как дела обстояли бы на самом деле. Если есть необходимость, постройте новые счастливые планы – уже без него.  

2. Зависимость

Многие женщины нуждаются в защитнике и наставнике, который бы не просто шел рядом по жизни, но всячески оберегал и опекал. Как только мужчина исчезает, она ощущает, что из-под ног буквально выбили почву и она полностью теряет уверенность, чувство спокойствия.

Это инфантильность в отношениях с позиции ребенка, чаще всего у таких женщин проблемы с архетипом отца, которого она подсознательно ищет в своих партнерах.

  • Что делать

Приятно, если подают руку, когда вы спускаетесь с лестницы. Если вместо того, чтобы элегантно принять этот красивый жест, вы наваливаетесь на локоть всем весом – это может быть причиной не только ваших страданий после разрыва, но и его причиной.

Читайте также: Как хвалить ребенка правильно? 3 стратегии похвалы по рекомендациям психологов

Избавьтесь от этой привычки как можно скорее. Мужчине приятно вам помочь, но если вы намеренно повисли на руке, получив возможность не ходить собственными ногами, ваши мышцы в итоге атрофируются и вы появится зависимость.  

3. Перестройка привычек

Вы привыкли просыпаться от его смс, видеть его затылок, когда он идет на работу, просто звонить и встречаться, чтобы погулять по городу.

Читайте также: Как оформить страницу в соцсетях, чтобы привлечь мужчину? Основные правила и табу знакомств в интернете

Привычки формируются долго и упрямо, и после разрыва рука так и тянется к телефону – набрать его номер, посмотреть, не написал ли он.

Мозг ищет привычных ему сигналов, и даже если чувства уже угасли, то привычка будет упорно заставлять вас совершать устоявшиеся действия.

  • Что делать

Замените эту привычку другой, заведите новые утренние, вечерние ритуалы. Запишитесь на курсы, чтобы не коротать вечера в тоске и воспоминаниях о том, как вы раньше гуляли в сумерках по засыпающему городу.

Привычки не уходят без борьбы, и единственный способ борьбы с ними – вытеснение: заставьте мозг зацепиться за другие шаблоны, и вскоре он сдастся. Вы просто поймаете себя на том, что перестали ждать и тосковать.

4. Счастливые воспоминания

По этой улице вы ходили вместе. Он покупал вам это мороженное. Вы ходили вместе в тот театр за углом, он еще смеялся, какая ересь – современные спектакли в духе арт-хаус.

Сейчас вам остается только гулять здесь в полном одиночестве, смотреть фото и предаваться грустным воспоминаниям об ушедшем времени.

  • Что делать

Мест, в которых вы бывали вместе, не избегайте – трепет перед “вашим местом”, как у паломника перед Меккой, для душевного равновесия совершенно неуместен.

Гуляйте с друзьями, создавайте новые воспоминания. Жизнь продолжается!

5. Сожаления

Все мысли в духе “если бы я тогда не сказала…”, “если бы я смогла промолчать…” относятся к сожалениям о прошлом, мешая вам отпустить его.

Читайте также: Почему мужчины врут? 8 самых распространенных причин мужской лжи и неутешительный вывод психолога

Мы виним себя по двум причинам: естественное стремление к поиску виноватых и желание взять на себя ответственность, ведь если виновны вы – не всё еще потеряно, вы поменяетесь и всё снова будет хорошо.

  • Что делать

Осознать: не будет. Если бы вы не сделали или не сказали того, что уже сделано и сказано, это были бы не вы.

В любой момент времени вы выбираете лучший вариант поведения, исходя из своего мировоззрения, характера и обстоятельств – винить себя совершенно не в чем.

А расставание, как известно, всегда происходит исключительно по “вине” обеих сторон.

6. Злость

Вы просто в бешенстве! Он поступил с вами мерзко, или был, в целом, душкой, но вы не можете простить ему его счастье. Вы же страдаете из-за него!

Невысказанные слова, обиды, злость, реплики, которые вы должны были бросить ему в лицо, но не бросили – все это привязывает к нему ваши мысли.

Что делать:

Если не можете с ним поговорить, может помочь гештальт-терапия. Или упрощенный вариант: если ситуация не критична, вполне может помочь диалог без непосредственного присутствия вашего визави.

Посадите на стул вашего виртуального обидчика и выскажите ему все, что наболело – часто это помогает полностью его отпустить.

7. Иллюзия судьбы

Вы сами не хотите его отпускать, потому что до сих пор уверены, что он – ваша судьба. Где-то в глубине души вы чувствуете, что все наладится и он вернется, потому что вы созданы друг для друга.

Иначе быть не может. Даже если он уже во второй раз женат и вполне счастлив. Эта причина страданий одна из самых веских и серьезных: отведите для себя несколько минут внутренней тишины и честно спросите себя, не иллюзионируете ли вы.

  • Что делать:

Если вы осознали проблему – отлично. Спокойно подумайте о том, что случилось. Вы были уверены, что это ваш человек, но вам, как и всем людям, свойственно ошибаться.

Если вы сможете с абсолютной искренностью сказать себе “это не мой человек!” – значит, вы уже его отпустили.

Пережить разрыв и выжить? Легко!

После разрыва отношений кажется, что в сердце кровоточит рана, которую только он способен залечить. Но, поверьте, стоять на коленях – не ваш удел.

Пока место вакантно, подарите нерастраченную любовь, весь жар своих чувств себе – и к вам вернется власть над собой.

Вопрос к читателям!
Как вы считает, сколько времени надо, чтобы забыть бывшего?
Загрузка ...