Вы когда-нибудь задумывались, почему чаще запоминаете гадости, которые когда-либо говорили вам другие люди, а не хорошие слова?
Это потому, что ваш мозг запрограммирован на запоминание негативного жизненного опыта. И это настраивает вас на негативное мышление, чтобы укрепиться в своих мыслях и действиях.
Это может повлиять на вашу дружбу, вашу работу и ваши решения. Если вы боретесь с чрезмерно негативным настроем, важно найти способы отпустить его, особенно наиболее разрушительные виды негатива.
Освободитесь от бремени этих негативных мыслей – и вы станете счастливее в долгосрочной перспективе!
Оглавление:
1. Перекладывание вины
Перекладывание вины – это обвинение обстоятельств или других людей в собственной неудаче.
Исследования говорят, что это инструмент, который используют, чтобы исключить критику в свой адрес.
Но те же исследования показали, что перекладывание вины обычно приводит к обратным результатам.
Подумайте о политиках, которые много обещают в ходе предвыборной кампании, а затем обвиняют других, когда обязательства не выполняются, даже если это их вина.
Обвинять супруга, детей или свое воспитание – это форма негатива, которая давит на вас и искажает ваш взгляд на жизнь.
Как отпустить. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение обвинить кого-то или что-то, остановитесь и примите решение не перекладывать вину. Позвольте себе принять ситуацию и при необходимости признайте свою вину.
Читайте также: Как стать счастливой женщиной. 11 маленьких шажков на пути к большому женскому счастью
2. Перфекционизм
Если вы перфекционист, то хотите делать все идеально. Вы устанавливаете высокие стандарты для себя и других.
Это негативное отношение к себе, потому что вы боитесь, что вас не примут другие, если вы не будете выглядеть и действовать правильно.
Как отпустить. Перфекционизм – это глубоко укоренившееся негативное отношение к себе.
Вот несколько простых новых привычек, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от перфекционизма.
- Признайтесь другим людям в своей слабости.
- Не соревнуйтесь с другими людьми.
- Примите себя.
- Практикуйте благодарность за то, кто вы есть.
- Медитируйте, чтобы расслабиться и обрести покой.
Читайте также: Брак по залету: стоит ли выходить замуж из-за незапланированной беременности
3. Саморазрушительные мысли
Негативные, саморазрушительные мысли – это те негативные мысли о себе, которым вы верите. Эти мысли подрывают вашу уверенность.
Они бомбардируют ваш разум такими утверждениями, как:
- «Я не могу это сделать, зачем пытаться?»
- «Я всегда все порчу. И это тоже испорчу».
- «Я недостаточно хорош».
- «Я безнадежно запутался».
- «Вероятно, я потерплю неудачу, как и раньше».
Если бы у вас был друг, который говорил вам такие вещи, вы бы усомнились в этой дружбе. Поэтому не разговаривайте с собой подобным образом.
Как отпустить. Обращайте внимание на мысли, которые приходят вам в голову. Просмотрите, что заставило вас так думать, а затем примите решение отпустить их.
Вот несколько дополнительных вещей, которые вы можете попробовать, чтобы изменить свои саморазрушительные мысли.
- Спросите себя, почему вы так думаете.
- Измените негативные мысли на позитивные. Вместо «Я не могу, зачем утруждать себя», скажите: «Я всегда могу попробовать».
- Говорите с собой, не слушайте себя. Говорите себе о том, что реально, вместо того, чтобы слушать ложь.
Читайте также: 5 вариантов, чем женщине заняться в свободное время. Психология досуга
4. Осуждение других
Судить других – это форма негатива, потому что это попытка почувствовать себя лучше за счет других людей.
Это смещает акцент с ваших недостатков, чтобы можно было найти недостатки в других. Такой негатив разрушает ваши отношения. Он убивает вашу самооценку и вашу способность правильно видеть себя.
Как отпустить:
- Откажитесь от осуждения других. Вы не знаете истории других людей, поэтому не нужно делать выводы.
- Попробуйте понять ситуацию другого человека.
- Принимайте других. Никто не идеален, поэтому не судите людей по этим критериям.
- Выберите любить других и любить себя.
Читайте также: Как женщине после развода найти отца ребенку, а себе – мужа? Психология поиска мужчины
5. Страх неудачи
Никто не хочет потерпеть неудачу, но если у вас есть страх неудачи, это вас парализует.
Страх неудачи мешает вам на работе, в отношениях и во всех сферах вашей жизни. Он ослепляет ваш истинный потенциал. Это негативное мышление мешает вам по-настоящему жить.
Как отпустить:
- Очень легко оказаться перегруженным, поэтому ставьте перед собой небольшие достижимые цели. Достижение малых целей ведет к достижению больших целей.
- Составьте список своих страхов неудачи. Выясните, что произойдет, если вы потерпите неудачу. Вы можете быть удивлены, увидев, что неудача – не самое худшее.
- Другие терпели крупные неудачи только для того, чтобы быстро взлететь и добиться успеха. Скажите себе, что вы можете прийти в норму. Вы можете преодолеть любые неудачи.
- Не верьте всему, что думаете. Просто потому, что вы так думаете, это еще не становится реальностью. Ваш страх неудачи – это ложь, которую вы говорите себе. Пожалуйста, не верьте этому.
Читайте также: 5 выгод закона взаимного одобрения в отношениях, о которых обязаны знать все мужчины и женщины
6. Заниженные ожидания
Другой распространенный тип негатива, который может вас сдерживать, – это заниженные ожидания. Вы не думаете ничего хорошего о себе и своей жизни. Вы чувствуете, что ваша жизнь хуже, чем жизнь других людей.
Подобный образ мышления развивается спустя какое-то время, если вы постоянно позволяете негативным мыслям наполнять ваш разум. Вы начинаете верить лжи.
Читайте также: Как сохранить отношения после измены. 4 невероятных способа не убить мужика после похода налево
Как отпустить. Рассматривайте свою жизнь как путешествие. Будьте здоровы, счастливы и полны сил на протяжении всего пути. И попробуйте кое-что более практичное, что поможет улучшить ваш взгляд на жизнь:
- Медитации могут принести в вашу жизнь спокойствие и мир.
- От физических упражнений вырабатываются эндорфины, поэтому вы чувствуете себя лучше и физически, и морально.
- Ведение дневника благодарности поможет вам быть благодарным за то, что у вас есть.
- Найдите сообщество единомышленников.
7. Беспокойство
Беспокойство – это когда вы чувствуете себя неловко или тревожитесь из-за чего-то. Ваш мозг переутомляется, думая обо всем плохом, что может случиться.
Беспокойство разъедает вас изнутри. Оно искажает реальность и вызывает страх и даже панику.
Это негативное мышление, провоцирующее стресс, который делает нас склонными к физическим проблемам, таким как язва желудка, высокое давление и болезни сердца.
Как отпустить. Вот несколько способов перестать беспокоиться:
- Старайтесь больше жить настоящим, а не будущим «а что, если…».
- Когда вы только-только почувствуете беспокойство, остановитесь и отпустите его.
- Избегайте того, что вызывает у вас стресс, например новостей или социальных сетей.
- Ведите дневник своих тревог. На бумаге они выглядят не такими уж и страшными.
Читайте также: Свободная любовь: стоит ли заниматься сексом без обязательств? Психология секса без отношений
8. Беспомощность
Беспомощность – это ощущение того, что вас все подавляет. Вы недооцениваете свою способность преодолевать трудности, делать сложные дела. Вы избегаете трудностей и просите помощи, столкнувшись с чем-то сложным.
Эта неуверенность делает вас навязчивым и незащищенным. Вы ищете успокоения в алкоголе или обжорстве.
Как отпустить. Отпустить беспомощность – значит сделать небольшой шаг за пределы своих страхов. Примите решение перестать быть беспомощным.
Другие способы преодоления беспомощности:
- Ставьте маленькие цели.
- Ведите дневник благодарности.
- Найдите сообщество.
- Отбросьте беспомощные мысли и замените их позитивными мыслями о себе.
Читайте также: Как не ревновать мужчину к ребенку от первого брака. 10 табу и 7 способов подружиться с его детьми
9. Стремление все контролировать
Люди с этой проблемой пытаются контролировать своих супругов, детей, друзей, а иногда и незнакомцев. Этот тип негатива основан на тревоге и страхе потерять контроль.
Вы можете чувствовать, что если не будете пытаться все контролировать, может случиться что-то ужасное. Это искаженное представление о ваших возможностях.
В целом, стремление к контролю включает в себя:
- Критическое отношение к другим.
- Желание предотвратить плохие вещи, которые могут случиться с другими или с вами.
- Поиск недостатков в других людях.
- Ведение учета обид, которые вам причинили.
- Манипулирование другими из страха потерять контроль.
Как отпустить. Если вы обнаружите, что впадаете в состояние тотального контроля, остановитесь. Скажите себе, что не контролировать все – это нормально.
Отказывайтесь контролировать других. Принимайте других такими, какие они есть.
Читайте также: Как выбрать смазку для секса. На что обратить внимание при выборе лубриканта для интимных отношений
10. Ревность
Ревность – это чувство незащищенности, которое заставляет вас жаждать того, что есть у других. Вы можете пожелать, чтобы у вас была их внешность, богатство, карьера, дети или супруг.
Ревность ведет к гневу, негодованию и отвращению. Это глубокая яма, в которую вы попадаете, когда испытываете негативные чувства к себе и другим.
Как отпустить:
- Откажитесь попадаться в ловушку ревности.
- Найдите удовлетворение в своей жизни.
- Развивайте в себе благодарность.
- Не сравнивайте себя с другими, вместо этого цените различия.
Подводим итоги
Негатив проявляется во всех формах поведения и взглядов. Он маскируется тревогой и страхом неудачи. Это затмевает ваше представление о том, кто вы есть, и заставляет сосредоточиться на том, что в вашей жизни не так, а не на хорошем.
Если вы обнаружите, что негатив мешает вам жить своей жизнью, остановите его. Не поддавайтесь ревности, беспокойству или желанию все контролировать.
Читайте также: Как женщина влияет на успех мужчины? Все про женскую благодарность, веру и вдохновение мужчины любой ценой
Проделайте ту тяжелую работу над собой, которая нужна, чтобы сделать шаг от негативного человека к позитивной жизни.
Понравилась статья❤️? Сохраните ее себе в пинтерест??
Другие статьи Психо/логики, которые могут вас заинтересовать:
Читайте также: Как запрограммировать себя на счастье? Работайте над телом, мыслями и окружением. Психология счастливой жизни
Читайте также: Как успешно пройти этап притирки в отношениях? 3 секрета, как притирку не превратить в шлифовку
Читайте также: Как найти время для себя любимой, находясь в декрете с маленьким ребенком. Психология декретного тайм-менеджмента
Читайте также: О чем поговорить с парнем. 4 принципа общения с мужчинами, которые сделают из любого мужика болтушку. Психология общения
Читайте также: Как взрослой дочери наладить отношения с мамой? 8 советов психолога
Читайте также: Кто такая успешная женщина? 5 правил успеха и простейшая техника достижения результата
Читайте также: Как помочь ребенку найти друзей? Советы родителям, чьим детям не с кем дружить
Читайте также: Классические ошибки мужчин в отношениях. 5 ошибок, которые уничтожили не один миллион счастливых пар. Хватит их допускать!
Читайте также: Как познакомиться с парнем в тренажерном зале. 4 хитрости, чтобы привлечь мужчину в тренажерке
Читайте также: Почему мужики дрочат на одних, а трахают совсем других? Антифеминистка жестко разоблачает лживых любителей “богатого внутреннего мира”
Читайте также: 5 верных способов сохранить отношения, даже если вы замужем 20 лет, у вас трое детей и скоро появятся внуки. Психология брака
Читайте также: Чем жирный мужик хуже жирной бабы. Голая целлюлитная правда
Читайте также: Как вернуть страсть в отношения. 10 проверенных способов, которые реанимируют даже давно остывшие чувства
Читайте также: Как сделать мужчину уверенным в себе? 3 совета для женщин, которые хотят сверхрешительного и непоколебимого мужчину
Читайте также: 5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе
Читайте также: Как правильно просить мужчину? Секретная техника, от которой растает любой мужик
Читайте также: Что такое ревность? Причины недоверия в отношениях и как от него избавиться? Психология ревности
Читайте также: 2 способа выражать недовольство мужчине. Первый – обычный, второй – правильный. Психология обратной связи мужчине
Читайте также: Хорошие последствия коронавируса: 8 вещей в нашей жизни, которые станут лучше после пандемии COVID-19
Читайте также: Что такое прокрастинация и как бороться с прокрастинацией? 9 способов перестать откладывать дела на потом
