Вся наша жизнь – это выбор. И то, что вы имеете сейчас, во всех сферах: отношения с людьми, с партнером, финансовый уровень, карьерные достижения, материальные ценности, здоровье – это результат вашего выбора, сделанного когда-либо.
Даже если вы думаете, что это не так – поверьте, это так!
Отсутствие выбора – это тоже выбор. Поэтому, чтобы контролировать свою жизнь и быть ее автором – выбор лучше делать осознанно.
И лучше, если вы знаете, к чему вы хотите прийти в результате. Ибо если вы не знаете, куда идете, в результате придете не туда. Это и есть цели большие и маленькие, на день вперед, на неделю, на год и на жизнь.
Чтобы их достичь, первое, что нужно сделать – сформулировать. Парадокс, но статистика показывает, что больше половины людей в принципе не знают, чего они хотят. Вообще. Правильно сформулированная задача – 50% успеха в любом деле.
Кроме формулировки цели, есть еще и другие шаги на пути к ее достижению. Об этом и поговорим.
Оглавление:
Шаг 1. Определяем цели
Посмотрите на свою жизнь объективно: что вы имеете на данный момент? А чего хотелось бы? Сформулируйте цели и задачи исходя из этого. Лучше письменно.
Возьмите простой лист бумаги или красивую тетрадку и разделите лист на 9 частей. Две вертикальные линии, две горизонтальные – получилось 9 квадратов.
Также можно нарисовать для наглядности круг, разделенный на секторы.
Каждый сектор – это какая-то одна из базовых сфер жизни:
- Любовь и отношения
- Материальное состояние
- Путешествия, образ жизни
- Отношения с людьми, друзья
- Творчество, хобби, самовыражение, досуг
- Развитие, саморазвитие, самообразование, обучение
- Здоровье, физическая форма, психическое и эмоциональное состояние
- Работа и карьера
- Семья, родственники
Подумайте и пропишите, чего бы вам хотелось иметь или достичь в каждой из этих сфер. Цели должны быть сформулированы максимально четко, конкретно, с конечными сроками.
Читайте также: Как стать счастливой женщиной. 11 маленьких шажков на пути к большому женскому счастью
То есть быть конкретными, достижимыми и измеримыми («стать богаче», «стать стройнее», «выйти замуж», «достичь популярности как Джоли» – не измеримо и не конкретно.
Конкретно – это «зарабатывать Х евро/долларов/рублей/грн в месяц» либо «заработать за 6 месяцев сумму Х», «похудеть за ближайшие 3 месяца на 20 кг» и т.д.).
Возможно, есть и другие сферы, в которых вам хотелось бы достичь особенных результатов – тогда их запишите тоже.
Если разница между тем, что есть на данный момент и тем, чего хотелось бы достичь, внушительная – работы будет много. Но это еще не все.
Шаг 2. Проверяем цели на «истинность»
Почему люди не могут достичь целей? Кому-то мешает банальная лень и прокрастинация, кому-то задуманное кажется просто нереальным. Кто-то не дружит с тайм-менеджментом, а кто-то просто выбрал «не свои цели».
Надо бы выйти замуж. Надо бы родить ребенка. Надо бы поехать отдохнуть на Сейшелы (хотя в глубине души очень хочется в Карпаты)…
Лично вам, может, достаточно было бы смарт-квартиры в хорошем районе и возможности путешествовать по миру большую часть года.
Лично вам, может, не нужно становиться топ-менеджером международной компании с соцпакетом и страховкой, а нужно открыть собственный стартап?
Читайте также: Как не ревновать мужчину к ребенку от первого брака. 10 табу и 7 способов подружиться с его детьми
Определить, ваша ли это цель – легко. Мозг может вводить нас в заблуждение (таковы механизмы природы уже многие тысячи лет). А вот тело и ощущения – нет.
Представьте свою цель уже исполненной, визуализируйте результат максимально ярко и конкретно.
И отследите, что вы чувствуете. Радость, воодушевление и внутренний подъем? Или вялость, внутреннее сжатие либо вообще отсутствие ощущений?
Отследите, как реагирует тело. Оно подскажет верный ответ.
- Разливается тепло по телу, трепет, бабочки в животе – это оно!
- Если же все сжимается внутри, ком в горле, начинает болеть голова и т.д.– это не ваше.
Вы точно это почувствуете.
Читайте также: Брак по залету: стоит ли выходить замуж из-за незапланированной беременности
Таким образом протестируйте все цели. Если все сошлось, цели выбраны верно, двигаемся дальше.
Шаг 3. Определяем приоритетную цель и прописываем «маршрут»
Важно: в «разработку» на один раз лучше брать не больше трех-шести целей, по приоритетности. И сконцентрироваться сначала на них.
Лучше сконцентрироваться на нескольких, но очень важных. Остальные пусть побудут пока мечтами и планами «на перспективу», потом дойдет очередь и до них.
Читайте также: Как женщина влияет на успех мужчины? Все про женскую благодарность, веру и вдохновение мужчины любой ценой
Теперь нужно прописать маршрут следования к выбранным нескольким целям.
Большие цели разбиваем на маленькие с промежуточными «дедлайнами».
Например, цель похудеть на 20 кг. За полгода (конечная дата ведь уже написана, верно?). Да, это много.
Но если разбить на месяцы, получается примерно 3 кг в месяц. Вполне реальная цифра, если грамотно составить план. И так же с остальными.
Специалисты говорят, что оптимальный срок для воплощения одной цели – около 90 дней. Меньше – маловато для реальных изменений, а больше – слишком большой срок, чтобы четко видеть финиш.
Хотя есть стратегии прописывания целей и на год, и на 5 и 10 лет вперед – но это уже другая тема.
Читайте также: 5 вариантов, чем женщине заняться в свободное время. Психология досуга
Шаг 4. Действуем. Постепенно, но ежедневно
Теперь возьмите за правило каждый день делать хоть что-то, что приближает вас к цели. И хорошо бы это тоже записывать.
Есть куча приложений для смартфонов для самоконтроля, трекеров привычек, специальных блокнотиков и т.д. Тут главное – регулярность и постепенность.
- Если рванете сразу – быстро выдохнетесь и забросите это дело.
- Если не будете делать вообще ничего – результата, соответственно, вообще не будет.
Поэтому придерживаемся баланса. Идем «по силе».
Скажем, есть цель выучить английский до уровня advanced за те же полгода. На данный момент уровень «начинающий».
Тогда найдите курсы английского, параллельно ежедневно возьмите в привычку смотреть на ютубе TED в оригинале, BBC News и т.д. – 20 минут в день.
Перед сном читайте по одной странице англоязычной книги. Каждый день. Начать можно с чего-то одного.
Читайте также: Как женщине после развода найти отца ребенку, а себе – мужа? Психология поиска мужчины
Шаг 5. Ищем дополнительные стимулы
Начать не сложно, сложно продолжать, причем регулярно.
Например, общение с единомышленниками – людьми с такой же целью. Они же будут и группой поддержки.
Или тренер/коуч/эксперт, который поможет вам контролировать процесс и зарядит энергией на свершения.
Для этого и берут личных тренеров в спортзал, личных психологов и репетиторов – не только для профессиональной поддержки, но и для дополнительного контроля.
Читайте также: Как выбрать смазку для секса. На что обратить внимание при выборе лубриканта для интимных отношений
Если есть человек в окружении или историческая личность, достигшие в этой сфере феерических результатов – ориентируйтесь на него. Изучите его биографию. Найдите информацию о нем.
Если он жив – посмотрите его материалы (успешные люди часто делятся на просторах сети своими знаниями бесплатно либо проводят целые курсы на эту тему). Обучитесь у него! Если кто-то этого достиг – значит, это возможно!
Есть много книг на эту тему, некоторые из них, достойные внимания:
- Джон Ассараф и Мюррей Смит «Ответ: Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо»;
- Брайан Трейси «Достижение цели»;
- Джек Кэнфилд и Джанет Свитцер «Правила. Законы достижения успеха»;
- Стивен Кови, Стив Джонс «Фокус. Достижение приоритетных целей»;
- почти все книги Барбары Шер.
Читайте также: 5 выгод закона взаимного одобрения в отношениях, о которых обязаны знать все мужчины и женщины
Еще один дополнительный стимул – это некие ритуалы, связанные с целью.
Как правило, это ежедневные «дневники успеха» (куда записываются все достижения за день), медитации, визуализации, аффирмации.
Кто-то делает «доски желаний» и вешает на видное место, кто-то просто носит с собой записную книжку с записанными в ней целями и шагами и пересматривает ее периодически.
Кому что подходит. Главное – чтобы это помогало не останавливаться и постоянно что-то делать в направлении цели.
Читайте также: Как сохранить отношения после измены. 4 невероятных способа не убить мужика после похода налево
Шаг 6. Поощрение для себя
За каждую выполненную «подцель» (помним про промежуточные «дедлайны») обязательно нужно себя поощрять. Это тоже дополнительный стимул.
Мороженое, поход в кино, спа на целый день, шопинг, рыбалка – для каждого это что-то свое.
Ну а если отклонились от плана, недовыполнили, разленились – тогда придумываем себе наказание. И работаем дальше с удвоенной силой.
Если цель связана с интенсивными занятиями спортом – то еще и эндорфин.
То есть, достигая целей, вы в любом случае становитесь счастливее! Разве это не круто?
Читайте также: Свободная любовь: стоит ли заниматься сексом без обязательств? Психология секса без отношений
Понравилась статья❤️? Сохраните ее себе в пинтерест??
Другие статьи Психо/логики, которые могут вас заинтересовать:
Читайте также: Как запрограммировать себя на счастье? Работайте над телом, мыслями и окружением. Психология счастливой жизни
Читайте также: Как успешно пройти этап притирки в отношениях? 3 секрета, как притирку не превратить в шлифовку
Читайте также: Как найти время для себя любимой, находясь в декрете с маленьким ребенком. Психология декретного тайм-менеджмента
Читайте также: О чем поговорить с парнем. 4 принципа общения с мужчинами, которые сделают из любого мужика болтушку. Психология общения
Читайте также: Как взрослой дочери наладить отношения с мамой? 8 советов психолога
Читайте также: Кто такая успешная женщина? 5 правил успеха и простейшая техника достижения результата
Читайте также: Как помочь ребенку найти друзей? Советы родителям, чьим детям не с кем дружить
Читайте также: Классические ошибки мужчин в отношениях. 5 ошибок, которые уничтожили не один миллион счастливых пар. Хватит их допускать!
Читайте также: Как познакомиться с парнем в тренажерном зале. 4 хитрости, чтобы привлечь мужчину в тренажерке
Читайте также: Почему мужики дрочат на одних, а трахают совсем других? Антифеминистка жестко разоблачает лживых любителей “богатого внутреннего мира”
Читайте также: 5 верных способов сохранить отношения, даже если вы замужем 20 лет, у вас трое детей и скоро появятся внуки. Психология брака
Читайте также: Чем жирный мужик хуже жирной бабы. Голая целлюлитная правда
Читайте также: Как вернуть страсть в отношения. 10 проверенных способов, которые реанимируют даже давно остывшие чувства
Читайте также: Как сделать мужчину уверенным в себе? 3 совета для женщин, которые хотят сверхрешительного и непоколебимого мужчину
Читайте также: 5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе
Читайте также: Как правильно просить мужчину? Секретная техника, от которой растает любой мужик
Читайте также: Что такое ревность? Причины недоверия в отношениях и как от него избавиться? Психология ревности
Читайте также: 2 способа выражать недовольство мужчине. Первый – обычный, второй – правильный. Психология обратной связи мужчине
Читайте также: Хорошие последствия коронавируса: 8 вещей в нашей жизни, которые станут лучше после пандемии COVID-19
Читайте также: Что такое прокрастинация и как бороться с прокрастинацией? 9 способов перестать откладывать дела на потом
