Как полюбить себя и повысить самооценку. 7 подсказок, чтобы полюбить себя от макушки и до кончиков пальцев | Психо/логика

Как полюбить себя и повысить самооценку. 7 подсказок, чтобы полюбить себя от макушки и до кончиков пальцев

Как полюбить себя и повысить самооценку. 7 подсказок, чтобы полюбить себя от макушки и до кончиков пальцев, фото | Психо/логика

Я ль на свете всех милее?

Одни женщины истязают себя тренировками, пытаясь достичь совершенства. Другие не выходят из дома даже в ближайший магазин без макияжа, третьи ложатся под нож пластического хирурга, заметив одну морщинку.

Даже, если вы не одна из них, вы точно хотя бы раз в жизни сидели на диете или комплексовали из-за недостатка внешности (скорее всего, придуманного вами же).

Вы можете не признаваться в этом, но скорее всего вы немного лукавите. 

А значит, вам не понаслышке знакома проблема, как полюбить себя и повысить самооценку. Поговорим откровенно, откуда берутся комплексы, как нелюбовь к себе заставляет женщин постоянно совершенствовать свою внешность и как полюбить и принять себя по-настоящему.

Откуда берется искусственный глянец?

Фраза: “Полюби себя” уже набила оскомину. Современные психологи и доморощенные “советчицы” из женских журналов наперебой твердят, что все проблемы решаться в один миг, если женщина сумеет полюбить себя со всеми недостатками.

Читайте также: Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

Любовь к себе преподноситься, как волшебная таблетка от всех несчастий. И большинство женщин воспринимают это буквально.

Салоны красоты, клиники пластической хирургии, фитнес-центры растут, как грибы после дождя. Позиция Психо/логики следующая: мы двумя руками “за” здоровый образ жизни, правильное питание и уход за собой. 

Но всего должно быть в меру. Что же происходит сейчас? Откройте Instagram во вкладке “Популярное” и посмотрите, сколько абсолютно одинаковых лиц-губ-прессов-кубиками смотрят на вас ежедневно. 

Ключевое слово здесь: “ОДИНАКОВЫХ”. К этому мы вернемся немного позже. И вот вы смотрите на эти лица и тела:

  • Все вчерашние мамочки сплошь гуру фитнеса и богини идеальных ягодиц.
  • Все бизнес-вумен, как одна: с подкачанными губами, лицами без морщин и на каблуках 24/7.

Каждая фотография для вас, как укор: ты не идеальная! А дальше все по накатанной схеме: комплексы, нелюбовь к себе, самооценка ниже плинтуса, депрессия.

Стоп! Остановитесь сейчас же! Не доставайте деньги, отложенные на путешествие и не тратьте их на уколы красоты. 

Читайте также: Где находится точка G. Инструкция по поиску точки джи для женщин. Психология оргазмоведения

Давайте разберем все пошагово.

Откуда растут ноги у женской неполноценности?

Если вы еще не знаете, как выглядит жена молодого миллиардера и современного гения Марка Цукерберга, срочно посмотрите в интернете. А заодно припомните внешность Йоко Оно или супруги президента Франции Бриджит Макрон.

Впечатляет, не правда ли? Ни губ уточкой, ни ботокса, ни пресса кубиками, ни выдающихся ягодиц. Сплошная индивидуальность.

Как же они себе таких мужиков отхватили? Какие секреты знали? А никаких: просто эти дамы и многие другие, постигшие “дзен” любви к себе умеют быть уверенными в себе не смотря ни на что.

Вернемся к глянцевым “идеальным” красоткам. Пластика, фотошоп, красивая одежда, напускная самоуверенность и надменность – и никакого счастья в глазах. 

Читайте также: Как заставить мужа бросить пить. Синдром спасательницы, осознание и три признака, чтобы понять, готов ли он бороться с выпивкой

Приведем еще реальный пример супер-женщины (кстати, ее-то природа щедро одарила) — Анджелины Джоли. 

Заголовки новостей пестрят сообщениями о нервном расстройстве бывшей жены Бреда Питта, о ее бесконечных попытках отсудить опеку над детьми, абсурдных выходках и прочих признаках глубокой депрессии. 

Быть красивой любой ценой — еще не значит быть счастливой. Любовь к себе возникает, если вы получаете признание извне: от мамы с папой, от друзей, от партнера. И наоборот: если у вас проблемы с общением, самооценка катастрофически падает. 

Получается замкнутый круг. Очень сложно полюбить себя и повысить самооценку, не обращая внимания на мнения окружающих.

Читайте также: 8 до ужаса обидных стереотипов, которые убивают в женщинах женское начало

Но Психо/логика уверена, что для вас нет ничего невозможного. Давай попробуем сделать это.

Итак, меняемся снаружи и внутри

Попробуем для начала разобраться, какие признаки означают нелюбовь к себе.

  1. Вы недовольны своей внешностью: ищете постоянно недостатки, пытаетесь любой ценой исправить их, придумываете несуществующие изъяны и так далее.
  2. Вы никогда не высказываете и не отстаиваете свое мнение. Ведь кому-то виднее, думаете вы. Игнорируя свои чувства и свое мнение, вы тем самым снижаете самооценку. 
  3. Вы всегда сравниваете себя с кем-то и, конечно, не в свою пользу. 
  4. Вы постоянно накручиваете ситуацию и придаете мелким неудачам размер вселенской катастрофы.
  5. Вы живешь в будущем. “Вот когда я похудею, тогда меня полюбят”.
  6. Вы все время вините себя, даже за промахи других людей. 

Как видите, часть из этих причин характеризуют ваши внутренние проблемы. Другие же навязаны извне. 

Частая критика других людей, раздражение близких, сложные отношения с мужчинами. Все это накапливается, вызывает сомнения в своих силах. А потом перерождается в заниженную самооценку и нелюбовь к себе.

Читайте также: Почему Светке дарят крутые подарки, а мне — ничего? Психология подарков. Почему женщинам дико важно научиться правильно просить мужчин

Первый шаг на пути к тому, как полюбить себя

…разобраться с тем, откуда происходит ваше недовольство. Можно даже записать эти пункты на бумаге и проанализировать, когда возникли эти чувства. С чем это было связано?

Когда картина понемногу станет понятной, можно начинать работать над тем, чтобы стать уверенной в себе, полюбить свою внешность и принять себя такой, какая вы есть. 

Как? С помощью вот этих несложных рекомендаций.

Влюбиться в себя: чек-лист настоящей женщины

Итак, вы определили, откуда растут ноги у вашей нелюбви к себе. Вторым шагом станет осознание того, что жизнь — слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Читайте также: Как женщине оставаться девочкой в любых ситуациях? 8 советов по сохранению состояния Девочки на все случаи жизни

Это кстати, слова Фаины Раневской. Вот у кого, стоит поучиться приемчикам, как повысить самооценку!

А раз у вас не так много времени, чтобы тратить его на сожаления — действуйте!

Оставляйте обиды в прошлом

Сейчас “модно” искать корни всех проблем в детстве. У каждого из нас найдется скелет в шкафу. И к каждому родительскому проступку в далеком прошлом можно привязать проблемы в настоящем. 

Нелюбовь к себе — тоже отголоски прошлого. Многим из нас внушали, что любовь нужно заслужить: “Будешь хорошей девочкой, получишь конфетку”. Вы по привычке стараетесь быть хорошей для всех, чтобы заслужить любовь мужчины, уважение коллег, одобрение мамы или друзей.

Вы стараетесь изо всех сил, чтобы быть хозяйкой на кухне и богиней в постели, но вот что-то никто не ценит. А может, пора бы уже расслабиться? Забыть мамины упреки, по крайней мере, не принимать их на свой счет.

Выудить из недр подсознания себя настоящую. Не запуганную родительскими поучениями (“Девочки себя так не ведут!”), не униженную замечаниями равнодушных любовников (“Тебе не мешало бы подправить форму носа”).

Читайте также: Почему женщина не может стать счастливой, не испытав достаточно боли. 5 причин немедленно осознать боль как опыт

Будьте непосредственны

Когда вы оставите обиды в прошлом, и начнете “откапывать” из глубины души свое “Я”, постарайтесь не терять его. Даже, если оно слегка странное и необычное. Даже, если любит подурачиться.

Зато оно — настоящее. Если вы все время держите себя в ежовых рукавицах, никогда не расслабляетесь, вы только и увидите, что свои недостатки. Позвольте себе немного расслабиться.

В хорошем смысле: не наесться пельменей на ночь глядя. А просто перестать жить по условиям, которые вам диктуют рекламные буклеты, мама или начальник.

Благодарите и хвалите

Себя, конечно же, в первую очередь. Да, об этом говорят все. И мы не побоимся показаться банальным. Но признайтесь откровенно, вы делаете это?

Читайте также: Если мужчина старше: 5 классных преимуществ и 6 неприятных минусов отношений с разницей в возрасте

Окей, даже если вы себя похвалите за активную тренировку, то тут же обязательно заметите недостаток: “Вот эта маленькая складочка лишняя”. Все — диета строгого режима и еще одна дополнительная тренировка в неделю! И никаких поблажек к себе.

Попробуйте начать себя хвалить без всяких “НО”. Без оговорок. Увидите, как через короткое время у вас будет намного больше стимулов для работы над собой.

Избавьтесь от образа жертвы!

Иногда очень удобно не любить себя — это вызывает жалость. “Вечно у меня все из рук валиться, я такая неумеха”, — чем не повод поплакаться. И если это находит отклик у окружающих в виде сочувствия, то вы начинаете незаметно привыкать к таким знакам внимания. 

Не спорим — это бывает удобно. Своего рода способ манипуляции. Но вечная роль жертвы — прямой путь к комплексам, неврозу и заниженной самооценке.

Читайте также: 9 лучших книг для женщин о мужчинах. Подборка, после которой вы будете иначе смотреть на мужчин

Не жалуйтесь! Хватит ныть

Если вам не нравится ваша фигура, нужно идти в спортзал. На крайний случай — начать делать упражнения дома. Не стоит жаловаться подружкам или “пытать” мужа: ”Скажи честно, я толстая?”. 

Что вы хотите услышать в ответ? “Нет” вас не убедит, “да” убьет ваши отношения. Прекратите ныть. Видите недостаток — займитесь собой.

Слушайте тело

Не загоняйте его в рамки, навязанные обществом. Правильное питание, умеренная физическая активность, процедуры по уходу за телом — это необходимость, чтобы поддерживать свою оболочку в хорошем состоянии. 

Нельзя ругать тело, нельзя запускать болезни, нельзя истязать его во имя мифических идеалов. 

Вы — взрослая девочка. И уже наверняка научились прислушиваться к своим ощущениям и потребностям. Не игнорируйте сигналы, которые вам посылает тело.

Только так вы сможете продлить его молодость и красоту.

Читайте также: Нужна ли детям няня? 5 причин позвать Мэри Поппинс в семью и 3 ситуации, когда няня вам точно навредит

Делайте простые вещи с любовью

Принимать ванну или готовить ужин — привычные дела. Но почему бы не вкладывать частичку любви во все это? Побалуйте себя уходовыми процедурами во время привычного похода в душ.

Приготовьте для себя самой необычное блюдо. Не нужно искать специальный повод — вы достойны этого каждый день!

Читайте также: Как пережить разрыв отношений без помощи психолога. 7 советов, как выжить после развода

Очень банальный, но реальный совет – будьте собой

Не иди на компромиссы. Перестань подражать другим. Вы ведь не думаете, что ваше счастье зависит от того, насколько вы похожи на супермодель?

Любите свою непохожесть на других, свои таланты, изюминки. Именно они делают вас уникальной. Развивайтесь, постоянно работайте над личностными качествами. Занимайтесь любимым делом.

Если вы любите жизнь и то, что делаете каждый день, значит — любите и себя.

Читайте также: Почему мужчина должен обеспечивать женщину? Роль мужчины в семье

Начните себя – от слов к делу!

Окей, вы все это прочитали. Но что дальше? Как воплотить идеи любви к себе в жизнь? 

Над этим нужно работать. Усердно и постоянно. Ваша задача — заполнить все недостатки, комплексы, детские травмы, обиды на мужчин теплой и положительной энергией. 

Слушайте свои желания, посвящайте им время, радуйся жизни. Только так ты сможете принять себя полностью.

Читайте также: На каком свидании можно спать с мужчиной? Психология секса на первом свидании

Вместо послесловия – начинаем любить себя

Обратите внимание, что с теми, кто любит себя, общаться легко и приятно. А с теми, у кого есть проблемы с самовосприятием, наоборот: вы постоянно чувствуете какую-то фальшь, неискренность. 

Сбросьте все маски, научитесь быть собой. Вы уникальна и неповторима. И поэтому прекрасна! А чтобы полюбить себя от макушки до кончиков пальцев, воспользуйтесь подсказками Психо/логики:

  1. Не пытайтесь себя переделать или “усовершенствовать”. Ухаживать за собой — да! Заниматься спортом — да! Питаться правильно —да! Пытаться походить на куклу Барби -— тысячу раз НЕТ!
  2. Не бойтесь быть уникальной. Если в моде рваные джинсы, а вы обожаете воздушные платья — плевать на моду! Самовыражение — еще один способ показать любовь к себе. 
  3. Хвалите себя. Улыбайтесь почаще своему отражению. Благодарите за хорошие поступки, большие и маленькие достижения. И не корите за каждый промах.
  4. Балуйте себя. Отдыхом, уходом, покупками или впечатлениями. Вы заслуживаете к себе самого лучшего отношения!
  5. Не перекладывайте вину за свои ощущения на других людей. Прошлое не исправить. Живите здесь и сейчас. Любите себя и принимайте. Не пытайтесь быть “хорошей девочкой” для всех подряд. 
  6. Разберитесь, какие ощущения навязаны вам извне: мужчинами, родителями, коллегами. Окружай себя только положительными людьми, которые поднимают самооценку, а не убивают ее. 
  7. Прокачивайте свою женственность. Работайте над собой. Развивайтесь, занимайтесь любимым делом. Получайте удовольствие от каждого прожитого дня. 

И главное: все советы будут бесполезны, если вы сегодня же пообещаете себе воплотить их в жизнь!

Читайте также: А часики-то тикают: когда нужно выходить замуж

Начните с простого: примите ванну, полностью расслабьтесь и отдайте время телу. Почувствуйте, как тело благодарит вас за заботу.

Затем подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение и познакомьтесь с новой собой. Уверенной, красивой и счастливой женщиной. 

Получилось? Напишите в комментариях. Психо/логика будет очень рада вашим успехам.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Пуша Ко / автор статьи
Привет, Я Пуша Ко, редактор сайта Психологика. Я пишу обо всем, что связано с психологией. Не обхожу стороной темы психологии отношений, саморазвития, воспитания детей, секса, спорта, здорового питания и красоты. Если вы хотите поделиться интересной историей или статьей – присылайте все на ivans@psiho-logika.com. Опубликую) Всегда ваша, Пуша.
Загрузка ...
Психо/логика